kalsium ada di mana???

4:54 PM Aina Mastura 1 Comments

Assalamualaikum

hari ini saya nak berkongsi mengenai dari mana kita boleh dapat kalsium. seperti yang kita semua tahu, (yang tak tahu bagi penampaq skit), kalsium merupakan salah satu manfaat yang penting untuk diri kita. tanpa kalsium, kita boleh alami osteoporosis, masalah otot, gangguan jantung, dan sebagainya.

Jadi, dari mana kita boleh dapatkan sumber kalsium ni? Mari kita lihat:

Produk tenusu. 
Susu rendah lemak, yogurt, keju, dan kampung keju adalah sumber kalsium yang baik. 



Sayuran.
Anda juga akan mendapati kalsium dalam brokoli dan hijau gelap, sayuran berdaun (hijau terutamanya Collard dan lobak, kale, dan bok choy). 



Makanan soya.
tauhu, susu soya, tempe, yogurt soya, dan kacang soya yang dimasak (edamame). 



Kacang. 
Anda boleh mendapat jumlah yang baik kalsium dari kacang panggang, kacang tentera laut, kacang putih, dan lain-lain. 



Ikan yang ditinkan.
sardin dan salmon dalam tin.



Lain-lain 
Mencari kalsium jus oren, soya atau susu beras, roti, dan bijirin.



Sekian, terima kasih daun keladi.

^_^

1 comment: